Quand le trop-plein émotionnel fait déborder le vase.

Est-ce que ça t’est déjà arrivé d’avoir une journée où tout était de trop?

Une simple remarque. Un mot. Une phrase dite par ton conjoint, un membre de ta famille ou quelqu’un au travail… et soudainement, tu exploses, tu pleures ou tu ressens une colère beaucoup plus forte que tu l’aurais voulu.

Après coup, tu te demandes peut-être :« Pourquoi ai-je réagi aussi fort pour si peu? »

Et si ce n’était justement pas « si peu »?

Ce n’est pas toujours la phrase qui fait mal, mais tout ce qui s’est accumulé avant

Parfois, cette petite phrase est simplement la goutte qui fait déborder un vase déjà rempli depuis longtemps.

Le trop-plein peut venir d’avoir beaucoup donné aux autres, d’avoir pensé aux besoins de tout le monde avant les tiens, d’avoir pris sur toi pour éviter les conflits ou d’avoir essayé de tout gérer sans demander d’aide.

Et à force, tu peux avoir l’impression de ne plus être vue.

Tu aimerais que quelqu’un remarque tout ce que tu fais. Qu’on reconnaisse tes efforts. Qu’on te demande comment TOI tu vas.

Puis arrive cette petite remarque de trop…

Et tout sort.

Derrière la colère se cache parfois un besoin qui n’a pas été exprimé

Imagine que tu fais tout ce que tu peux pour que ton patron soit satisfait.

Tu travailles fort, tu anticipes les problèmes, tu penses à mille détails et tu donnes ton maximum.

Mais ton patron ne souligne jamais ce que tu fais de bien. Il remarque surtout ce que tu as oublié ou ce que tu aurais pu faire autrement.

Au début, tu laisses passer.

Mais après des semaines ou des mois, une toute petite critique pourrait finir par provoquer une réaction beaucoup plus grande.

Ce n’est pas seulement cette dernière critique qui fait mal.

C’est l’accumulation.

Dans nos relations, ça peut être la même chose.

Derrière la colère ou les larmes peuvent se cacher des besoins très simples : être reconnue, entendue, respectée, soutenue, appréciée ou simplement sentir que ce que tu fais compte pour l’autre.

Que faire lorsque ton vase déborde?

Lorsque l’émotion est très forte, ce n’est pas nécessairement le meilleur moment pour essayer de tout régler.

Accorde-toi d’abord du recul.

Prends une feuille et écris, sans te censurer :

Qu’est-ce que j’aurais vraiment aimé dire?

Qu’est-ce qui m’a blessée ou déçue?

Qu’est-ce que j’aurais aimé entendre de l’autre?

De quoi aurais-je eu besoin à ce moment-là?

Mettre des mots sur ce que tu ressens peut déjà t’aider à comprendre que derrière « Je suis en colère », il y a peut-être quelque chose de beaucoup plus profond.

Calmer ton système nerveux avant de communiquer

Avant de retourner vers l’autre, donne-toi le temps de retrouver ton calme.

Tu peux essayer quelques minutes de respiration lente, de cohérence cardiaque, une méditation ou simplement aller marcher.

Il ne s’agit pas d’ignorer ce que tu ressens.

Au contraire : tu prends le temps de l’écouter afin de pouvoir ensuite l’exprimer plus clairement.

Si tu as besoin d’attendre au lendemain pour en parler, c’est correct.

Lorsque l’émotion est redescendue, il devient souvent plus facile de dire :

« Voici comment je me suis sentie… »

et surtout :

« Voici ce dont j’aurais besoin… »

plutôt que d’essayer de faire comprendre à l’autre tout ce qu’il a fait de travers.

Et si tu as pris l’habitude de tout garder en dedans?

Certaines femmes ont passé une grande partie de leur vie à prendre soin des autres, à s’adapter, à être fortes et à continuer d’avancer.

Puis, un jour, elles réalisent qu’elles ne savent même plus très bien ce qu’ELLES veulent.

Elles peuvent manquer de confiance, avoir de la difficulté à exprimer leurs besoins ou savoir qu’elles veulent changer certaines choses sans réussir à passer à l’action.

C’est justement auprès de ces femmes que j’aime travailler.

Comme thérapeute holistique et coach en relation d’aide dans la région de Valleyfield et Vaudreuil, j’accompagne principalement les femmes de 50 ans et plus qui souhaitent sortir du brouillard, mieux se comprendre, retrouver leur confiance et reprendre leur juste place.

Mon approche combine notamment la kinésiologie, le coaching et les soins énergétiques afin d’explorer ce qui peut te freiner et de t’aider à avancer avec davantage de clarté.

Mon bureau est situé à Saint-Zotique, à proximité de Salaberry-de-Valleyfield, Vaudreuil-Dorion et Les Coteaux. Les rencontres peuvent également se faire en ligne.

Parce que parfois, le moment où le vase déborde peut aussi devenir le moment où tu décides enfin de t’écouter.